Imaginez ceci : il est environ 14 heures et vous commencez à vous sentir léthargique, improductif et fatigué. Vous trouverez encore des heures avant de décider d'organiser votre journée et de vous détendre, vous devez donc surmonter tôt ce marasme de midi. Bien que l'instinct initial puisse être de prendre une autre tasse de café ou de café au lait, votre système peut n'avoir besoin que d'eau.

La déshydratation peut être très sournoise. Cela peut tranquillement vous vider de vos forces, atténuer tous vos autres soucis et, dans des cas importants, détruire votre être. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment dire s'ils sont déshydratés en raison des problèmes de santé que la plupart des Américains éprouvent depuis un certain temps (peut-être que vous l'êtes aussi). De même, la rareté de l'eau est propre à chaque individu.

Les signes et symptômes de déshydratation peuvent varier considérablement en fonction de l'homme ou de la femme concerné, de son âge, de la gravité du problème et d'autres facteurs. Cependant, si vous ignorez les indicateurs d'eau insuffisante ou si vous ne les connaissez pas, vous pouvez causer des dégâts d'eau plus dangereux, souvent mortels.

La déshydratation fait généralement référence à ce qui se passe lorsque votre corps n'a pas assez d'eau pour effectuer les tâches quotidiennes dont il a besoin pour les fonctions corporelles typiques. Mais selon MedlinePlus, un manque de liquide ne signifie pas seulement que votre système perd de l'eau, cela signifie également que vous perdez des électrolytes, y compris du sel marin et du potassium.

Signes de manque de liquide

Comme mentionné précédemment, pour la plupart d'entre nous, les signes avant-coureurs d'un manque de liquide peuvent être différents, en fonction de divers facteurs, tels que la gravité du problème et l'âge de la personne concernée. Dans cet esprit, examinons les symptômes de la déshydratation chez les enfants et les adultes.

Les signes de carence hydrique légère ou modérée comprennent :

Déshydratation

Urine jaune foncé ou miction fréquente

Bouche sèche ou zones collantes Pores

secs et dilatés

Maux de tête Douleurs

musculaires

Les signes d'une grave carence hydrique comprennent :

Réduction de l'élasticité de la peau et des pores, lèvres gercées

Ne pas uriner ou uriner est définitivement jaune foncé

Sensation d'étourdissements ou d'étourdissements

Yeux enfoncés

Syncope

Rapide inhalation, expiration et rythme cardiaque

Somnolence, manque d'énergie, incertitude ou irritabilité

Problèmes de concentration et états mentaux altérés

Stratégies pour rester hydraté au quotidien

Emportez chaque jour avec vous un bidon d'eau réutilisable.

Évitez les boissons sucrées lorsque vous êtes déshydraté.

Essayez de manger des aliments riches en informations sur l'eau.

Infuser des fruits frais dans de l'eau pour plus de saveur et de portée.

Établissez des objectifs en matière d'eau, planifiez et suivez votre consommation d'eau quotidienne.

Récompense toi.

Apprenez à vous assurer que votre eau est sans danger pour l'hydratation quotidienne

La déshydratation est courante chez de nombreux Américains et peut être causée par des problèmes de santé, un exercice intense, la consommation de drogues ou un apport hydrique limité. Les symptômes comprennent souvent une urine foncée, une diminution de la miction, des maux de tête, de la fatigue, une peau sèche, une diminution de l'élasticité de la peau et des difficultés de concentration. Cependant, ces indicateurs peuvent varier chez les nourrissons et les jeunes enfants et comprennent des couches détrempées et une diminution des déchirures lors des pleurs, entraînant des intestins lâches ou irréguliers et une sécheresse de la langue et des lèvres.

Assurez-vous donc que vous et votre enfant (si vous avez des enfants) buvez suffisamment de liquides en buvant beaucoup d'eau ou d'autres liquides chaque jour. Lorsque vous buvez de l'eau du robinet, vous pouvez choisir un filtre de réfrigérateur Kenmore 9083 pour éliminer tout contaminant nocif pouvant nuire à votre santé et à votre hydratation.

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